Температура является важной частью циркадного ритма. Температура нашего тела проходит суточный цикл, который коррелирует с режимом сна и бодрствования. Естественное снижение температуры тела происходит в часы, предшествующие сну, и продолжается после засыпания.
В то же время температура кожи повышается перед и во время сна. В течение всей ночи наш организм участвует в терморегуляции, которая включает в себя физические процессы, поддерживающие температуру тела в узком диапазоне. Если нам слишком холодно, дрожь помогает нам согреться.
Если нам слишком жарко, потоотделение способствует выделению тепла. Иногда баланс между жарой и холодом нарушается до такой степени, что эти процессы терморегуляции заставляют нас проснуться. Просыпаться от холода или от жары и пота — не самое приятное ощущение.
Это может произойти из-за слишком холодной или слишком теплой среды сна. Однако иногда дрожь и потливость не связаны с терморегуляцией; вместо этого они могут быть следствием другой причины.
Причины дрожи по ночам
Если температура в вашей спальне слишком низкая или если вы недостаточно укрыты одеждой или одеялом, вы можете проснуться от дрожи ночью. К другим возможным причинам относятся:
- Инфекция: Лихорадка является следствием реакции иммунной системы на инфекцию, включая бактериальные и вирусные инфекции. Озноб часто связан с лихорадкой и обусловлен сокращением и расслаблением мышц, что повышает основную температуру тела.
- Менопауза: Менопауза — это когда у женщины прекращаются менструации. Переход к менопаузе связан с гормональными изменениями, которые часто вызывают симптомы, включая озноб, который может возникнуть сам по себе или после вспышки жара.
- Общая анестезия: Общая анестезия используется для усыпления пациентов во время операции, чтобы они не чувствовали боли. Дрожь после общей анестезии отмечается у 20-70% пациентов и часто вызвана низкой температурой тела.
- Отмена препарата: Симптомы абстиненции могут возникать при прекращении или сокращении употребления наркотика. Холодные вспышки с мурашками — возможный симптом отмены рецептурных опиоидов.
Ночные дрожи и потливость могут быть симптомами различных состояний, и врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать эти проявления. Одной из распространенных причин является нарушение терморегуляции, которое может быть вызвано стрессом или тревожными расстройствами. Также стоит обратить внимание на гормональные изменения, такие как менопауза или проблемы с щитовидной железой, которые могут приводить к ночным приливам. Инфекционные заболевания, включая простуду или грипп, также могут вызывать потливость во время сна. Важно учитывать и факторы окружающей среды, такие как температура в спальне и выбор постельного белья. Если подобные симптомы становятся регулярными, врачи рекомендуют обратиться за медицинской помощью для выявления и устранения причины.
Причины потливости по ночам
Сон в слишком теплой спальне, слишком много одежды или слишком большое количество постельного белья могут вызвать ночное потоотделение. Существует ряд других возможных причин ночной потливости:
- Инфекция: Бактериальные и вирусные инфекции часто вызывают лихорадку, а потливость часто возникает при лихорадке.
- Менопауза: Наиболее распространенным симптомом менопаузы являются приливы жара, которые могут возникать ночью и вызывать ночную потливость. В пременопаузальном состоянии гормональные колебания в определенные периоды менструального цикла также могут привести к ночной потливости.
- Лекарства: Некоторые лекарства усиливают потоотделение в качестве побочного эффекта, включая некоторые антидепрессанты, опиоиды и лекарства для лечения рака. Кроме того, отказ от наркотиков, например, опиоидов, может вызвать потливость.
- Обструктивное апноэ сна: Исследование показало, что до трети людей с обструктивным апноэ сна испытывают частую ночную потливость. Также была обнаружена связь между другими расстройствами, связанными со сном (например, RLS), и ночной потливостью.
- Алкоголь: повышенное употребление алкоголя коррелирует с ночной и дневной потливостью. Кроме того, потливость является известным симптомом алкогольной абстиненции.
- Беспокойство: Исследования показывают, что приступы паники могут быть связаны с ночной потливостью.
К другим причинам ночной потливости относятся рак, кислотный рефлюкс, гипертиреоз ожирение, низкий уровень сахара в крови и другие инфекции, такие как туберкулез и ВИЧ.
Как остановить или уменьшить дрожь и потливость во время сна
Для людей, у которых известна причина ночной дрожи или потливости, лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. Если вы не знаете причину ночной дрожи или потливости, попробуйте предпринять следующие шаги, чтобы узнать, помогут ли они.
- Отрегулируйте температуру в спальне: Существуют данные о том, что оптимальная температура в комнате для сна составляет около 65 градусов по Фаренгейту. Однако температурные потребности каждого человека различны, поэтому можно проверить, помогает ли повышение или понижение температуры в комнате облегчить ночную дрожь или потливость. Подумайте также о том, насколько оптимальны для терморегуляции матрас и постельные принадлежности, поскольку именно они могут влиять на температуру тела в течение ночи.
- Экспериментируйте со слоями: Если вы дрожите ночью, попробуйте добавить больше слоев одежды, включая носки или одеяла. Если вы потеете, снимите слои и наденьте в постель свободную, дышащую одежду.
- Используйте вентилятор или тепловой пакет: Вентилятор в спальне может помочь вам охладиться, а грелка или бутылка с горячей водой, взятая с собой в постель, согреет вас.
- Проверьте, нет ли жара: Измерьте температуру, и если вы обнаружите, что у вас жар, возможно, у вас инфекция. Пейте жидкости и отдыхайте дома. Облегчить симптомы лихорадки может помочь обтирание губкой с теплой водой. Жаропонижающие препараты также можно приобрести без рецепта.
Ночные поты и дрожь — явления, которые беспокоят многих людей. Часто они становятся причиной тревоги и поисков объяснений. Некоторые связывают это с физическими факторами, такими как высокая температура в комнате или тяжелое одеяло. Другие обращают внимание на эмоциональное состояние, ведь стресс и тревога могут вызывать подобные реакции организма.
Медицинские специалисты также подчеркивают, что такие симптомы могут быть связаны с различными заболеваниями, включая инфекции, гормональные изменения или даже побочные эффекты от лекарств. Люди часто делятся своими переживаниями на форумах, обсуждая, как справляются с этими состояниями. Некоторые находят облегчение в изменении образа жизни, включая занятия спортом и практики релаксации. Важно помнить, что если такие симптомы становятся регулярными, стоит обратиться к врачу для выяснения причин и получения профессиональной помощи.
Опасно ли это? Когда вам следует обратиться к врачу?
В большинстве случаев ночная дрожь или потливость не опасны и не являются поводом для беспокойства. Если симптомы возникают часто или не проходят при изменении температуры в спальне и постельных принадлежностей, стоит поговорить с врачом.
Врач соберет у вас информацию о частоте и выраженности дрожи или потливости, а также о других сопутствующих симптомах. Врач также может порекомендовать диагностические исследования, чтобы поставить диагноз или исключить основное заболевание.
Если у вас озноб и ночная потливость из-за лихорадки, обязательно обратитесь к врачу, если температура достигает 103 градусов по Фаренгейту, если лихорадка длится более трех дней или лихорадка сопровождается такими симптомами, как головная боль, ригидность шеи, боль в груди, сыпь или сильный отек горла.
Вопрос-ответ
Что может означать потливость по ночам?
Ночная потливость — симптом множества патологических процессов, различного характера. В основном речь идет об инфекционных процессах. Но возможны и более серьезные расстройства по типу злокачественной онкологии, опухолей различных органов, систем.
Почему бросает в пот по ночам?
Ночью пот может выступать при внезапном прекращении дыхания – апноэ. Как правило, в этом случае испарина появляется в основном на лице. К расстройствам потоотделения могут приводить эпизоды преходящего нарушения мозгового кровообращения, гипертонический криз, энцефалит, объемные опухоли мозга.
Почему потею ночью, когда сплю?
Когда пациент интересуется, почему потеешь ночью, врачи ему объясняют, что это действует парасимпатическая нервная система. Причинами ночной потливости могут быть острые респираторные инфекции, грипп, сопровождающиеся повышением температуры тела. При таких обстоятельствах, потливость считается нормой.
Что означает, когда ночью сильно потеешь?
Ночная потливость может быть симптомом разных заболеваний: нарушения функций щитовидной железы, сахарного диабета, эндокардита, неврологических, аутоиммунных и других заболеваний. Также потливость может возникнуть на фоне бессонницы, стресса или депрессии.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на температуру в спальне. Убедитесь, что в комнате не слишком жарко, так как это может способствовать потоотделению. Оптимальная температура для сна составляет около 18-20 градусов Цельсия.
СОВЕТ №2
Выбирайте правильную постельное белье и одежду для сна. Используйте натуральные ткани, такие как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать и уменьшают потоотделение.
СОВЕТ №3
Следите за своим рационом. Избегайте тяжелой пищи и алкоголя перед сном, так как они могут вызывать ночные поты. Вместо этого выбирайте легкие закуски, которые не перегружают пищеварение.
СОВЕТ №4
Если ночная потливость продолжается или сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка или потеря веса, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, требующих медицинского вмешательства.
Читайте также:
