Создание оптимальной обстановки для сна в спальне — это целое искусство. Вы можете приглушить свет, перекрасить стены в успокаивающий оттенок и потратиться на удобные постельные принадлежности. Восточная медицина и духовные практики говорят о том, что вы можете сделать еще больше — вплоть до изменения направления, в котором вы спите.
В каком направлении лучше спать?
Согласно древним традициям, таким как васту-шастра, лучшее направление для сна — южное. Эта теория также подтверждается некоторыми недавними исследованиями. Это означает, что когда вы лежите в постели, ваша голова направлена на юг, а ноги — на север.
Врачи утверждают, что ориентация тела во время сна может оказывать значительное влияние на здоровье. Наиболее рекомендуемой позой считается сон на боку, особенно на левом. Эта позиция способствует улучшению кровообращения, снижает давление на внутренние органы и помогает предотвратить проблемы с пищеварением. Кроме того, сон на левом боку может уменьшить риск храпа и улучшить работу дыхательной системы.
Сон на спине также имеет свои преимущества, однако он может привести к повышенному риску апноэ сна и болям в спине. В то же время, поза на животе считается менее предпочтительной, так как она может вызывать напряжение в шее и позвоночнике. Врачи рекомендуют выбирать наиболее комфортную позу, учитывая индивидуальные особенности организма, чтобы обеспечить полноценный и здоровый сон.
Почему юг — лучшее направление для сна?
Некоторые исследования показали, что животные, такие как крупный рогатый скот и олени, во время еды или отдыха естественным образом выравнивают свое тело в направлении север-юг. Кроме того, предварительные исследования показывают, что когда люди переходят на сон в направлении на юг, у них снижается кровяное давление и улучшается качество сна. Электромагнитное поле Земли может дать этому объяснение, согласно некоторым исследованиям и васту-шастре.
Васту-шастра — это древняя архитектурная традиция, пришедшая из Индии. Практики рассматривают здания как живые организмы, которые могут быть спроектированы в гармонии с энергией Вселенной.
Концепция опирается на индуистскую мифологию и верования, например, что человеческое тело имеет свои северный и южный полюса, как и Земля. Согласно васту-шастре, когда вы спите на юге, вы выравниваете магнитную энергию своего тела с энергией Земли. Ваш «северный полюс», или голова, ориентирован на южный полюс Земли, поэтому противоположные полюса могут притягиваться.
Когда вы ложитесь в другую сторону, два одинаковых полюса оказываются обращенными друг к другу, что, по мнению практикующих врачей, может способствовать головным болям и высокому кровяному давлению.
Хотя исследований, связывающих головные боли и направление сна, нет, есть некоторые доказательства того, что сон в южном направлении может снизить риск высокого кровяного давления.
В одном исследовании сравнивались люди, которые спали в направлении восток-запад и север-юг. По истечении трех месяцев у тех, кто спал в направлении север-юг, наблюдалось более низкое кровяное давление, лучшее качество сна и более продолжительный сон в целом. В результате исследователи пришли к выводу, что сон в соответствии с электромагнитным полем Земли может улучшить качество сна.
Недавнее исследование показало изменения в мозговых волнах участников, когда они подвергались воздействию электромагнитных полей, что говорит о том, что люди могут быть чувствительны к магнитной энергии Земли. Однако более ранние исследования, в которых люди подвергались воздействию магнитных полей во время сна, показали, что это не влияет на качество сна, поэтому в этой области необходимы дополнительные исследования.
Вредно ли спать в других направлениях?
Поскольку голова работает как северный полюс, сон в положении тела лицом на север считается наихудшим сценарием, согласно Васту Шастра. Это создает напряжение, которое может привести к головным болям и другим проблемам со здоровьем.
Читайте также:
Чтобы достичь равновесия, во время сна голова должна быть направлена на юг, в соответствии с электромагнитным притяжением Земли. В идеале вся ваша спальня также должна быть ориентирована на юг. Некоторые исследования показали, что тем, кто спит в положении «север-юг», также требуется больше времени, чтобы войти в сон с быстрым движением глаз (REM) — стадию сна, важную для когнитивных функций, эмоционального состояния и общего здоровья. В данном исследовании те, кто спал в положении восток-запад, входили в REM-сон раньше. Однако другие исследования показали, что те, кто спит в положении восток-запад, в целом спят меньше. Пока не будет проведено больше исследований, плюсы и минусы ориентации сна с востока на запад могут свестись к нулю.
Сон — важная часть нашей жизни, и его качество во многом зависит от правильной позы. Многие эксперты рекомендуют спать на боку, так как эта позиция способствует улучшению кровообращения и снижению риска храпа. Особенно полезно спать на левом боку, что помогает облегчить работу сердца и улучшает пищеварение. Однако, некоторые люди предпочитают спать на спине, что может снизить нагрузку на позвоночник, но в этом случае важно использовать подходящую подушку для поддержки шеи. Спать на животе, хотя и популярно среди некоторых, может привести к болям в шее и спине. В конечном итоге, выбор ориентации для сна зависит от индивидуальных предпочтений и особенностей здоровья, поэтому важно прислушиваться к своему организму и находить наиболее комфортное положение.
Другие принципы восточной медицины для сна
Ориентация во время сна — это лишь один из принципов восточной медицины, направленный на улучшение сна. Васту-шастра предлагает множество других, как и китайская практика фэн-шуй. Фэн-шуй фокусируется на содействии потоку положительной энергии, или ци, в вашем окружении посредством продуманного размещения и ориентации предметов.
Например, в спальне практикующие могут заменить письменный стол на диван, чтобы улучшить свою любовную жизнь, или передвинуть кровать к стене, чтобы улучшить ци. Несмотря на то, что особенности фэн-шуй и васту-шастры могут различаться, их объединяет внимание к энергетическому балансу и важности проектирования пространства для укрепления здоровья и благополучия.
Если вас интересуют другие способы улучшения сна и дизайна вашей спальни, вы можете рассмотреть некоторые дополнительные рекомендации из фэн-шуй и васту-шастры.
Расположите кровать в гармоничном положении
Согласно принципам фэн-шуй, кровать следует располагать прямо у стены, но не под окнами. В идеале ее следует поставить у стены, противоположной двери вашей спальни, в таком месте, чтобы вы хорошо видели дверь, но не находились прямо на одной линии с ней.
Считается, что таким образом вы займете «командную позицию«, что позволит вам почувствовать силу и контроль. Если ваша кровать не помещается у противоположной стены, вы можете добавить в комнату зеркало, чтобы видеть дверь и сохранять чувство контроля. Кроме того, не спите так, чтобы ваши ноги были направлены в сторону двери. Эта так называемая «поза гроба» считается в фэн-шуй неудачной, поскольку она имитирует то, как выносят труп человека из комнаты после его смерти.
Уберите беспорядок и электронику
Сторонники фэн-шуй также утверждают, что беспорядок может испортить вашу ци. Уберите беспорядок, и у вас появится больше пространства для проникновения хорошей энергии. Некоторые исследования показывают, что когда мы наблюдаем большее расстояние между объектами, это улучшает наше эмоциональное состояние.
Как и в случае с Васту Шастра, многие практикующие фэн-шуй беспокоятся о влиянии электромагнитных полей, что может послужить стимулом для того, чтобы убрать электронику из спальни. Устранение электроники из спальни также является одним из основных принципов гигиены сна — комплекса привычек, направленных на улучшение сна.
Поощряйте хорошую энергетику в дизайне спальни
Согласно фэн-шуй, такие предметы, как шторы, произведения искусства и растения, могут улавливать негативную энергию, известную как «ша ци», и преобразовывать ее в хорошую ци. Растения, в частности, могут придать вашей спальне успокаивающую энергию и помочь снять стресс.
- Читайте также:
Пары, которые живут в одной спальне, могут сделать дополнительный шаг и убрать все, что не имеет отношения к их отношениям, например, письменный стол или рабочий компьютер. Кроме того, пары могут подумать о том, чтобы изменить расположение некоторых предметов, чтобы направить всю положительную энергию на укрепление и процветание их отношений.
Перекрасьте спальню
И фэн-шуй, и васту-шастра рекомендуют использовать определенные цветовые схемы для разных направлений, чтобы способствовать развитию определенных энергий. Фэн-шуй, например, проводит ассоциации между следующими цветами и кардинальными точками:
- Зеленый с востоком — для созидания и роста
- Белый или серый с западом, для денег
- Красный с югом, для власти
- Черный с севером, для общения
Одним из способов добиться энергетического подъема в достижении одной из этих целей может быть покраска акцентной стены в этом направлении в соответствующий цвет. Васту-шастра использует несколько иной подход, рекомендуя человеку выбирать цветовую схему, исходя из его индивидуальности. Васту-шастра считает, что каждый человек обладает большим или меньшим количеством природных элементов, которые называются «дошами»:
- Люди с вата-дошей (воздух) должны использовать зеленый и желтый цвета
- Люди с питта-дошей (огонь и вода) должны использовать голубые и зеленые цвета
- Тем, у кого капха-доша (земля и вода), следует выбирать красные и фиолетовые цвета
Многие из этих рекомендаций восходят к древним практикам. Они остаются популярными и сегодня, хотя не всегда есть множество научных исследований, подтверждающих их. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать другое направление сна и посмотреть, как вы себя чувствуете.
Вопрос-ответ
Куда лучше спать головой, на север или на юг?
Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья, Головой на восток – полезно для мозга, Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья, Головой на запад – вредно для здоровья.
Куда нужно ставить кровать головой?
Согласно васту-шастра, вы должны спать головой на юг. Они считают, что самая не подходящая поза для сна — это положение тела с севера на юг. Такое убеждение исходит из идеи, что голова имеет полярное притяжение, поэтому она должна быть обращена на юг, чтобы притягивать противоположные полюса, пока вы отдыхаете.
Можно ли спать головой к окну, а ногами к двери?
Кровать, стоящая напротив двери в комнату, а также ногами или головой к окну, принесет в семейную жизнь конфликты.
В каком направлении должен спать человек?
Согласно теории, сон головой в направлении юга – оптимальный вариант. Здесь якобы работает принцип противоположных полюсов, благодаря которому человек выравнивает магнитную энергию своего тела с энергией Земли. В результате просыпается энергичным и здоровым.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте положение для сна, которое соответствует вашим привычкам и комфорту. Наиболее распространенные позиции — на спине, боку и животе. Каждое из них имеет свои плюсы и минусы, поэтому важно найти то, что подходит именно вам.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на ориентацию вашей кровати. Исследования показывают, что спать головой на север может способствовать лучшему качеству сна, так как это соответствует магнитному полю Земли. Попробуйте изменить положение кровати и посмотрите, как это повлияет на ваш отдых.
СОВЕТ №3
Учитывайте свою физическую форму и здоровье. Если у вас есть проблемы с позвоночником или дыханием, определенные позиции могут усугубить дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом по сну для получения рекомендаций, подходящих именно вам.
СОВЕТ №4
Создайте комфортную атмосферу для сна. Температура в комнате, уровень освещения и качество матраса и подушек играют важную роль в качестве вашего отдыха. Убедитесь, что ваша спальня способствует расслаблению и спокойствию.
