Гипнопомпические галлюцинации — это галлюцинации, возникающие утром, когда вы просыпаетесь. Они очень похожи на гипнагогические галлюцинации, или галлюцинации, возникающие ночью, когда вы засыпаете. При таких галлюцинациях вы видите, слышите или чувствуете то, чего на самом деле нет. Иногда эти галлюцинации возникают сами по себе, а иногда в сочетании с сонным параличом.
Для большинства людей гипнопомпические галлюцинации считаются нормальными и не вызывают беспокойства. Как правило, они не указывают на скрытое психическое или физическое заболевание, хотя они могут быть более распространены у людей с определенными нарушениями сна. Узнайте больше о том, что такое гипнопомпические галлюцинации, чем они отличаются от других типов галлюцинаций и что вам следует делать, если вы их испытываете.
Что такое гипнопомпические галлюцинации?
Как правило, галлюцинации — это сенсорный опыт, который не соответствует тому, что происходит в реальности. Галлюцинации могут включать в себя видение, слышание, ощущение или даже обоняние вещей, которые кажутся реальными, но не являются таковыми. Гипнопомпические галлюцинации, в частности, — это галлюцинации, которые возникают, когда вы просыпаетесь утром и находитесь в состоянии, которое находится где-то между сном и полным бодрствованием. Гипнопомпические галлюцинации относительно распространены, они встречаются более чем у 12% людей. Однако они не так распространены, как гипнагогические галлюцинации.
Гипнагогические галлюцинации похожи на гипнопомпические галлюцинации, но они возникают в момент засыпания. До 37% людей испытывают эти ночные галлюцинации. Вместе гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации называются гипнагогией. Они оба, скорее всего, возникают во время ранней стадии сна, не связанной с памятью. Если вы недавно впервые испытали гипнопомпические галлюцинации, вы можете задаться вопросом, являются ли они поводом для беспокойства. Для большинства людей это не так. Эти галлюцинации отличаются от кошмаров и галлюцинаций, связанных с психическими расстройствами.
Врачи отмечают, что гипнопомпические галлюцинации, возникающие на границе между сном и бодрствованием, могут быть довольно распространённым явлением. Эти визуальные или слуховые образы часто пугают пациентов, однако большинство специалистов считают их нормальной реакцией организма на усталость или стресс. По мнению врачей, такие галлюцинации чаще всего встречаются у людей, страдающих от бессонницы или нарушений сна. Важно, что они не являются признаком психического расстройства, а скорее свидетельствуют о том, что мозг продолжает активно работать даже в состоянии полусна. Врачи рекомендуют не паниковать при их возникновении, а уделить внимание режиму сна и общему состоянию здоровья. В случае частых и тревожных галлюцинаций стоит обратиться к специалисту для более глубокого анализа ситуации.
Гипнопомпические галлюцинации в сравнении с галлюцинациями, связанными с психическими расстройствами
Существует множество типов галлюцинаций, и разные галлюцинации возникают по разным причинам. Гипнопомпические галлюцинации имеют некоторые общие черты с галлюцинациями, возникающими при психических заболеваниях, но их эффект совершенно иной. Наличие гипнопомпических галлюцинаций не свидетельствует о наличии у вас психического расстройства.
Природа гипнопомпических галлюцинаций отличается от галлюцинаций, возникающих при психических заболеваниях. Главное отличие заключается в том, что гипнопомпические галлюцинации возникают только в момент пробуждения. Шизофренические галлюцинации могут возникнуть в любое время, и обычно они возникают днем, когда человек полностью проснулся. Кроме того, 86% гипнопомпических галлюцинаций имеют визуальный компонент, в то время как среди шизофренических галлюцинаций таких только 30%. Галлюцинации при шизофрении являются слуховыми в 75% случаев, в то время как гипнопомпические галлюцинации являются слуховыми только в 8%-34% случаев.
Обычно люди, испытывающие гипнопомпические галлюцинации, осознают, что то, что они видят или слышат, не является реальностью. Когда люди испытывают галлюцинации, вызванные шизофренией, они склонны верить, что то, что они слышали или видели, действительно реально. Трудность в проведении различия между реальностью и галлюцинациями может вызвать проблемы и привести к возникновению бредовых или параноидальных убеждений. Гипнопомпические галлюцинации, как правило, яркие, но относительно короткие и простые. Галлюцинации, связанные с шизофренией, могут быть более подробными и последовательными, например, неоднократно слышать один и тот же голос.
Иногда галлюцинации возникают у людей, страдающих психическими расстройствами, отличными от шизофрении. Галлюцинации могут возникать у людей, страдающих тяжелой депрессией, послеродовым психозом, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и пограничным расстройством личности. Однако у людей, которые испытывают гипнопомпические галлюцинации и не испытывают других симптомов психического здоровья, нет причин думать, что они страдают психическим заболеванием.
Чем гипнопомпические галлюцинации отличаются от кошмаров?
Гипнопомпические галлюцинации отличаются от кошмаров тем, что они происходят в момент пробуждения утром, в то время как кошмары обычно возникают во время сна с быстрым движением глаз (REM). Кроме того, гипнопомпические галлюцинации обычно состоят из простых образов, звуков или ощущений. Кошмары, с другой стороны, обычно представляют собой более сложные сны с сюжетными линиями.
Кошмары — это сны, которые спящий считает пугающими. Гипнопомпические галлюцинации иногда могут вызывать тревогу, но обычно они не вызывают сильных эмоций. Напротив, их содержание обычно довольно доброкачественное.
Читайте также:
Например, гипнопомпические галлюцинации могут включать изображения, похожие на те, что вы видите в калейдоскопе, или фоновые звуки, похожие на звонок телефона или дверной звонок. Хотя пугающее ощущение кошмара может остаться надолго, люди обычно быстро забывают о гипнопомпических галлюцинациях. Иногда гипнопомпические галлюцинации возникают одновременно с сонным параличом. В этих случаях они могут быть пугающими и похожими на кошмар. Сонный паралич — это явление, при котором человек чувствует себя бодрым, но не может пошевелить телом.
Иногда сонный паралич сопровождается тактильными галлюцинациями, например, ощущением, что в комнате находится другой человек, или что какой-то человек или предмет давит вам на грудь. Опыт, называемый «феномен инкуба», встречается у 30% людей, связан с гипнопомпическими галлюцинациями и сопровождается кошмарными ощущениями. При феномене инкуба человек одновременно переживает сонный паралич и гипнопомпические галлюцинации. Галлюцинация имеет яркие детали и кажется пугающей. Часто галлюцинации связаны с присутствием в комнате человека, который хочет напасть на спящего.
Присутствие также может быть истолковано как сверхъестественное существо. Некоторые люди воспринимают эти переживания как реальные метафизические события или внетелесный опыт.
Гипнопомпические галлюцинации — это явление, о котором говорят многие, но которое по-прежнему остается загадкой для науки. Люди описывают свои переживания как яркие и реалистичные, часто пугающие. Некоторые видят странные фигуры или слышат голоса, которые кажутся совершенно реальными. Эти галлюцинации могут возникать в момент пробуждения, когда сознание еще не полностью осознало реальность. Многие отмечают, что такие переживания сопровождаются чувством паралича, что добавляет к страху. Несмотря на пугающий характер, некоторые исследователи подчеркивают, что это нормальная часть человеческого опыта, связанная с переходом между сном и бодрствованием. Обсуждения на форумах и в социальных сетях показывают, что люди ищут понимания и поддержки, делясь своими историями и пытаясь разобраться в этом необычном феномене.
Симптомы гипнопомпических галлюцинаций
Гипнопомпические галлюцинации похожи на гипнагогические галлюцинации, которые вместе называются гипнагогией. Оба вида галлюцинаций связаны с ощущением того, чего на самом деле нет, когда человек находится в психическом состоянии между сном и бодрствованием. Галлюцинации могут быть зрительными, слуховыми или тактильными.
Гипнопомпические галлюцинации возникают во время бодрствования, а гипнагогические галлюцинации — во время засыпания. В 86% случаев гипнопомпические галлюцинации являются зрительными. Они часто связаны с видением движущихся форм и цветов, изображений животных или людей. От 8% до 34% этих галлюцинаций связаны со звуком. Обычные звуки включают звон колокольчиков или звук говорящих голосов.
Звуки могут сочетаться с образами или возникать сами по себе. Кроме того, в 25-44% случаев гипнопомпические галлюцинации связаны с тактильными ощущениями. Например, человеку может казаться, что он невесом, летит или находится в комнате с другим человеком. Ощущение, что человек находится в комнате, обычно возникает при сонном параличе.
Что вызывает гипнопомпические галлюцинации?
Исследователи не определили окончательно, что вызывает гипнопомпические галлюцинации. Эти галлюцинации имеют неврологическое сходство как с дневными галлюцинациями, так и с ночными сновидениями. Раньше исследователи утверждали, что гипнопомпические галлюцинации возникают из-за того, что состояния REM-сна вторгаются в пробужденное сознание, но дальнейшие исследования не подтвердили эту гипотезу. Вместо этого, похоже, что гипнопомпические галлюцинации возникают во время ранних, не REM-стадий сна. В целом, гипнопомпические галлюцинации считаются безобидными и нормальными. Их наличие само по себе не указывает на то, что человек, испытывающий их, нездоров или имеет основное расстройство. Тем не менее, некоторые люди с основными расстройствами более склонны к их появлению. Например, такие галлюцинации часто встречаются у людей с нарколепсией. Если вы испытываете гипнопомпические галлюцинации в дополнение к другим симптомам нарколепсии, проконсультируйтесь с врачом.
https://youtube.com/watch?v=i4HeaYLdu_Y
Когда вам следует обратиться к врачу?
Если у вас наблюдаются гипнопомпические галлюцинации и нет других симптомов, скорее всего, вам не нужно обращаться к врачу. Однако если галлюцинации мешают вам спать или причиняют беспокойство, обратитесь к врачу. Врач поможет вам определить, нет ли у вас основного заболевания или расстройства, способствующего возникновению галлюцинаций. Гипнопомпические галлюцинации возникают только во время бодрствования. Если вы испытываете галлюцинации и днем, когда вы бодрствуете, поговорите с врачом. Дневные галлюцинации встречаются не так часто и могут быть вызваны основным психическим или физическим заболеванием.
-
Читайте также:
Если вы считаете, что у вас может быть нарколепсия, вам также следует обратиться за медицинской помощью. Помимо гипнопомпических галлюцинаций, люди с нарколепсией часто испытывают чрезмерную усталость, потерю мышечного тонуса (катаплексию), проблемы со сном и сонный паралич. Нарколепсия — это расстройство с потенциально серьезными последствиями, но его можно вылечить и справиться с ним с помощью медицинских специалистов.
Как избавиться от гипнопомпических галлюцинаций?
Гипнопомпические галлюцинации обычно возникают вне нашего контроля. Мы не можем выбирать, хотим мы их иметь или нет. Однако если ваши гипнопомпические галлюцинации сопровождаются другими дневными симптомами, или вы обнаружили, что они вызывают у вас проблемы со сном или дискомфорт, обратитесь к врачу. Врач может помочь вам выявить и вылечить любые связанные с этим основные причины, и это лечение может помочь уменьшить частоту возникновения гипнопомпических галлюцинаций.
Вопрос-ответ
Что характерно для гипнагогических галлюцинаций?
Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации. Могут возникать даже у здорового человека. Они проявляются в виде мнимых образов или звуков, которые сопровождают человека при пробуждении или при засыпании. Связаны они с событиями пережитого дня.
Что такое гипнапомпические галлюцинации?
Гипнагогические (в период засыпания) и гипнапомпические (в период пробуждения) галлюцинации — яркие акустические или визуальные видения, похожие на сон, возникающие во время засыпания или пробуждения. Их еще называют «сны наяву», так как человек осознает, что еще не спит, но уже начинает видеть сон.
Как ощущается гипнагогия?
Гипнагогия – состояние между сном и бодрствованием, некий лимб для нашего сознания. Обычный сон в состоянии гипнагогии – видения абстрактных геометрических фигур, которые постепенно «распадаются».
Что такое гипнагогические психические расстройства?
Что такое гипнагогические галлюцинации? Гипнагогические галлюцинации могут быть слуховыми, визуальным или тактильными и происходят незадолго до начала сна, во время перехода между бодрствованием и сном. И они чаще встречается у детей от 6 до 15 лет. Это может происходить перед сном ночью, а также во время дневного сна.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы сталкиваетесь с гипнопомпическими галлюцинациями, попробуйте вести дневник сновидений. Записывайте свои переживания сразу после пробуждения, чтобы лучше понять, что именно вызывает эти галлюцинации и как они проявляются.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой режим сна. Регулярный график сна, достаточное количество часов отдыха и создание комфортной обстановки для сна могут помочь снизить вероятность возникновения галлюцинаций.
СОВЕТ №3
Если гипнопомпические галлюцинации становятся частыми и мешают вашей повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психолог или невролог сможет дать рекомендации и, при необходимости, назначить лечение.
- Читайте также:
СОВЕТ №4
Изучите техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, которые могут помочь уменьшить уровень стресса и тревожности, способствующие возникновению галлюцинаций.
