Мелатонин — это гормон, вырабатываемый всеми млекопитающими, который играет важную роль в регуляции сна и циркадных ритмов. Прозванный «гормоном сна», мелатонин образуется в шишковидной железе мозга в ответ на снижение уровня освещенности, чтобы подготовить организм ко сну.
В последние годы синтетические добавки мелатонина, продающиеся для лечения различных расстройств сна, стали повсеместно распространены. С 2007 по 2012 год потребление мелатонина в США удвоилось, и сейчас он является одной из самых популярных добавок в стране.
Его популярность отчасти объясняется тем, что он представляет собой естественную альтернативу традиционным препаратам для сна, которые известны своими побочными эффектами. Хотя добавки мелатонина считаются «натуральными», это не обязательно означает, что они безвредны.
Отнесенный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами к категории диетических добавок, мелатонин в США регулируется слабо и не требует проведения обширных исследований, которым должны подвергаться рецептурные и безрецептурные препараты для сна, чтобы получить доступ к потребителям.
Хотя те, кто борется со сном, могут отчаянно пытаться сделать как можно больше, чтобы выспаться, больше — не всегда лучше. Важно знать о рисках безопасности, связанных с приемом слишком большого количества мелатонина.
Сколько мелатонина безопасно принимать?
В США мелатонин можно приобрести в любом количестве и без рецепта. Однако в настоящее время нет официального мнения об оптимальном режиме дозирования этой добавки. В исследованиях часто используются дозы от 0,1 до 10 миллиграммов, но 2-3 миллиграмма часто считаются подходящим количеством для начала.
Существует множество проблем, связанных с определением подходящего количества мелатонина для каждого конкретного человека. Индивидуальная реакция на эту добавку может значительно отличаться из-за факторов, которые не до конца изучены, но могут включать возраст, пол, конкретные проблемы со сном, другие состояния здоровья и время приема. Кроме того, не все добавки мелатонина одинаковы.
Различия в препаратах могут существенно изменить воздействие мелатонина. В зависимости от состава, прием от 1 до 10 миллиграммов мелатонина может повысить уровень мелатонина в крови от 3 до 60 раз по сравнению с нормой. Потребителям мелатонина также следует остерегаться дозировок, указанных на этикетках добавок, которые, как показала практика, являются тревожно неточными.
Случайная выборка из 31 марки добавок с мелатонином показала, что большинство из них не содержат указанную на этикетке дозу, а фактическое количество варьируется от менее чем 80% до почти 500%. Кроме того, более четверти добавок содержали серотонин.
Потребителям следует искать продукты с маркировкой United States Pharmacopeial Convention Verified для получения наиболее надежной формулы.
Читайте также:
Несмотря на недостаток данных и вариативность режимов дозирования, при обычном применении мелатонин считается безопасным и в целом хорошо переносится здоровыми взрослыми. Риск побочных эффектов невелик, но может включать легкую головную боль, головокружение, тошноту и сонливость.
Врачи отмечают, что передозировка мелатонина, хотя и встречается редко, может вызвать ряд неприятных симптомов. Специалисты подчеркивают, что мелатонин, как гормон, регулирующий сон, должен приниматься с осторожностью. При превышении рекомендуемой дозы пациенты могут испытывать головные боли, головокружение, а также нарушения сна. Некоторые врачи указывают на возможность появления тревожности и депрессивных состояний. Важно помнить, что индивидуальная чувствительность к мелатонину может варьироваться, и то, что для одного человека является безопасной дозой, для другого может оказаться избыточным. Поэтому перед началом приема добавок с мелатонином рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать потенциальных рисков и подобрать оптимальную дозировку.
Возможна ли передозировка мелатонином?
Пока нет клинических доказательств того, что краткосрочное применение мелатонина может вызвать долгосрочные проблемы у здоровых взрослых. Однако важно отметить, что высококачественных исследований на эту тему не хватает.
Существующий массив доказательств состоит в основном из небольших исследований и сообщений о случаях. В одном исследовании 12 взрослым мужчинам вводили мелатонин внутривенно в дозах 10 миллиграммов, 100 миллиграммов или плацебо. Не было зарегистрировано никаких различий в седации между группами, и не было никаких вредных реакций.
Во втором исследовании пяти пациентам давали 1000 миллиграммов мелатонина перорально в течение примерно четырех недель. Хотя наблюдались изменения в гормонах гипофиза, никаких токсических эффектов зарегистрировано не было. В период с 2000 по 2001 год в трех отчетах были зафиксированы случаи, когда люди, принимавшие от 60 до 150 миллиграммов мелатонина, поступали в отделения неотложной помощи в связи с попытками самоубийства.
Двое из этих людей также принимали фармацевтические препараты и алкоголь вместе с мелатонином. Сообщалось о минимальных побочных эффектах, и каждый человек был выписан без проблем после получения соответствующей медицинской помощи.
Каковы симптомы передозировки мелатонина?
Важно отметить, что если добавка вряд ли окажется смертельно опасной, это не означает, что нежелательные или тревожные побочные эффекты не могут возникнуть. О тревожных симптомах сообщалось при приеме больших доз мелатонина. К возможным симптомам передозировки мелатонина относятся:
- Головная боль
- Гипотония (низкое кровяное давление)
- Гипертония (высокое кровяное давление)
- Сонливость
- Рвота
- Обострение алопеции (аутоиммунное заболевание, вызывающее выпадение волос)
Поскольку мелатонин может влиять на сердечно-сосудистую, дерматологическую и центральную нервную системы, люди с другими заболеваниями могут быть подвержены дополнительным рискам. Есть данные, что прием мелатонина может вызвать депрессию, особенно у людей, предрасположенных к этому заболеванию или страдающих им в настоящее время.
Однако исследования на эту тему противоречивы, поскольку некоторые исследования продемонстрировали потенциал мелатонина для лечения депрессии. Людям, принимающим препараты для разжижения крови, такие как варфарин, и бензодиазепины, следует быть осторожными, так как существует вероятность взаимодействия. Больным эпилепсией также следует соблюдать осторожность, поскольку мелатонин ассоциируется с учащением припадков.
Исследования показывают, что пожилые люди, у которых естественный уровень мелатонина ниже, могут быть более чувствительны к действию добавок мелатонина. Поэтому пожилым людям рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом мелатонина и начинать с минимально возможной дозы.
-
Читайте также:
Передозировка мелатонина вызывает множество обсуждений среди пользователей и специалистов. Некоторые люди отмечают, что высокие дозы этого гормона могут привести к нежелательным эффектам, таким как головная боль, сонливость в течение дня и даже перепады настроения. В то время как мелатонин считается безопасным при умеренном использовании, его чрезмерное количество может нарушить естественные циклы сна и бодрствования. Многие эксперты рекомендуют начинать с низких доз и постепенно увеличивать их, если это необходимо. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как реакция на мелатонин может варьироваться. В целом, прежде чем принимать добавки, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Что делать, если у меня появились симптомы передозировки мелатонина?
По сравнению с большинством других средств для сна, мелатонин быстро выводится из организма, и его действие непродолжительно. Если вы испытываете нежелательные симптомы после приема мелатонина, скорее всего, вы можете просто подождать, пока ваш организм переработает препарат. Однако, если вы сомневаетесь, всегда лучше обратиться за советом к специалисту. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или в местную службу контроля за отравлениями, чтобы получить рекомендации по устранению тревожных симптомов или определить, нужна ли вам медицинская помощь.
Каковы долгосрочные эффекты от приема мелатонина?
Существует минимальное количество исследований по применению мелатонина в течение нескольких месяцев. Поэтому мы многого не знаем о его долгосрочных эффектах. Нет даже единого мнения о том, что считать длительным применением мелатонина. Большинство опасений по поводу длительного приема мелатонина связано с его потенциальным влиянием на репродуктивные гормоны. Хотя точный механизм его действия до сих пор неясен, некоторые сообщения указывают на то, что мелатонин может подавлять репродуктивные гормоны.
Безопасен ли мелатонин для детей?
Почти 25% детей испытывают трудности со сном, и родители все чаще обращаются за помощью к мелатонину. С 2007 по 2012 год использование мелатонина в педиатрии выросло в семь раз, и сейчас он является второй по распространенности натуральной добавкой в этой возрастной группе.
Однако необходимы дальнейшие исследования относительно безопасности мелатонина для детей. Есть причины для того, чтобы родители с осторожностью относились к разрозненным данным о применении мелатонина у детей.
Оказывается, дети могут быть особенно уязвимы к возможному воздействию этой добавки на репродуктивные гормоны. Мелатонин был связан с задержкой полового созревания, нерегулярными менструациями и избыточной выработкой гормона пролактина. Важно отметить, однако, что исследования на эту тему противоречивы, и эксперты согласны с тем, что эта тема недостаточно изучена.
Родители также должны знать, что мелатонин может снижать кровяное давление или уровень глюкозы в сыворотке крови. Дети, принимающие другие лекарства или страдающие заболеваниями, влияющими на эти системы, должны проконсультироваться с врачом перед началом приема мелатонина.
Мелатонин должен применяться для детей только под руководством врача. Большинство детских расстройств сна можно лечить с помощью поведенческих изменений, таких как правильная гигиена сна и когнитивная терапия. Мелатонин не следует применять до того, как будут испробованы другие меры.
Когда следует поговорить с врачом?
Хотя мелатонин в основном считается безопасным, он не лишен риска. Возможно, самый значительный риск заключается в том, что мы не знаем об этой добавке. Хотя мелатонин вряд ли нанесет вам серьезный вред, лучше действовать с осторожностью. Обращение к врачу для точной диагностики состояния сна и определения того, подходит ли мелатонин для вашей ситуации, может сэкономить вам драгоценное время и силы.
Вопрос-ответ
Что будет от избытка мелатонина?
Повышение выработки мелатонина приводит к уменьшению уровня эстрогенов и, как следствие, снижению полового влечения. У детей повышенный уровень мелатонина может явиться причиной задержки полового развития.
-
Читайте также:
Сколько максимум мелатонина можно выпить?
Суточная доза мелатонина для нормализации сна не должна превышать 3 мг. Чтобы не вызвать дневную сонливость, лекарство принимают только в ночное время за полчаса до сна.
Почему нельзя много пить мелатонин?
Побочные эффекты мелатонина Неизвестно, является ли мелатонин безопасным средством при длительном приеме. Мелатонин лучше всего принимать под наблюдением врача, особенно если его дают детям. У людей с эпилепсиеймелатонин может усиливать судорожные припадки. Мелатонин может обострять аутоиммунные заболевания.
Можно ли пить 2 таблетки мелатонина?
Режим дозирования препарата Мелатонин Максимальная суточная доза – 6 мг (2 таблетки).
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.
СОВЕТ №2
Соблюдайте рекомендуемую дозировку, указанную на упаковке или предписанную врачом. Избегайте самовольного увеличения дозы, так как это может привести к передозировке и нежелательным последствиям для здоровья.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на время приема мелатонина. Рекомендуется принимать его за 30-60 минут до сна, чтобы достичь максимального эффекта. Избегайте приема мелатонина в течение дня, так как это может нарушить ваш естественный цикл сна.
СОВЕТ №4
Следите за своим состоянием после начала приема мелатонина. Если вы заметили необычные симптомы, такие как головокружение, сильная сонливость или изменения в настроении, немедленно обратитесь к врачу для консультации.
