Помимо того, что прохождение газов является потенциальным источником смущения, это обычное и, как правило, безвредное явление. Большинство людей отходят газы от 13 до 21 раза в день. Ночной метеоризм, как правило, связан с питанием и образом жизни, хотя существуют некоторые расстройства пищеварения, которые могут вызывать избыточное газообразование.
Можно ли пукать во сне?
Люди часто пукают во сне, хотя обычно не осознают этого. Исследования показывают, что давление в мышце анального сфинктера колеблется циклично в течение дня. Во время сна эта мышца более расслаблена, и она контролирует выход газов, находящихся в толстом кишечнике. Утром эта мышца также спонтанно расслабляется несколько раз в час.
В результате, прохождение газов за ночь или утром — обычное явление. Если вы хотите меньше пукать по ночам, необходимо понять, что такое газы, почему люди пускают газы и какие факторы приводят к избыточному газообразованию. Изменив образ жизни или решив основные проблемы со здоровьем, вы сможете уменьшить ночной или утренний метеоризм.
Пуканье во время сна — явление, которое вызывает интерес у врачей и пациентов. Специалисты отмечают, что это может быть связано с различными факторами, включая диету, стресс и нарушения пищеварения. Употребление определённых продуктов, таких как бобовые, капуста и газированные напитки, может способствовать образованию газов, что, в свою очередь, приводит к пуканью. Врачи рекомендуют обратить внимание на режим питания, избегая тяжёлой пищи перед сном. Также полезно заниматься физической активностью и следить за уровнем стресса, так как нервное напряжение может усугубить проблему. Если пуканье сопровождается другими симптомами, такими как боль или дискомфорт, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования.
Что такое газы?
Газ — это воздух, находящийся в пищеварительном тракте. Этот воздух может выходить в виде метеоризма или отрыжки. Когда он существует в виде метеоризма, люди часто называют его газом. На самом деле то, что мы называем газом, представляет собой смесь нескольких газов, включая азот, водород, углекислый газ, метан и кислород. Помимо них, несколько газов, составляющих менее 1% от того, что мы выбрасываем, ответственны за запахи, которые делают прохождение газа неприятным. К газам, вызывающим неприятный запах, относятся аммиак, скатол и сероводород.
Причины пуканья во сне
Люди пукают во сне по тем же причинам, по которым они пукают во время бодрствования. Газ в кишечнике образуется из трех источников: заглатывание воздуха, нейтрализация желудочной кислоты и образование водорода и метана бактериями в кишечнике. Газы, образуемые кишечными бактериями, обычно составляют около 75% метеоризма. Этот газ может выделяться в любое время, когда человек бодрствует или спит. Хотя газообразование наблюдается у всех, некоторые индивидуальные факторы влияют на то, сколько газов образуется в организме человека.
Пуканье во время сна — явление, которое вызывает множество обсуждений и порой смеха. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и мнения о ней варьируются от легкомысленных шуток до серьезных медицинских рекомендаций. Основные причины такого явления могут включать в себя неправильное питание, употребление газированных напитков, а также стресс и недостаток физической активности.
Некоторые эксперты советуют обратить внимание на свой рацион: исключить бобовые, капусту и другие продукты, способствующие образованию газов. Также полезно избегать переедания перед сном и стараться не ложиться спать сразу после еды. Регулярные физические нагрузки и расслабляющие практики, такие как йога или медитация, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить пищеварение.
Если проблема становится постоянной и вызывает дискомфорт, стоит обратиться к врачу для более детального обследования. Важно помнить, что пуканье — это естественный процесс, и в большинстве случаев его можно контролировать с помощью простых изменений в образе жизни.
Продукты питания и напитки
Употребление определенных продуктов питания и напитков повышает вероятность образования газов в организме. Исследователи называют эти продукты метеогенными, поскольку они усиливают метеоризм. К продуктам, которые могут повышать газообразование, относятся:
- Искусственные подсластители
- Газированные напитки, такие как содовая и газированная вода
- Фасоль, соевые бобы, кукуруза и горох
- Хлеб, крупы и выпечка
- Капуста, брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста
- Лук, лук-порей и чеснок
- Чернослив и инжир
Эксперты отмечают, что разные люди испытывают газообразование после употребления разных продуктов. Не у всех после употребления продуктов из этого списка будет проходить больше газов, а некоторые люди могут обнаружить, что продукты, не входящие в этот список, вызывают у них газообразование. Кроме того, добавление в рацион большего количества клетчатки может вызвать повышенное газообразование в первое время, но оно может уменьшиться по мере адаптации организма. Фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки, в то время как мясо и молочные продукты ее не содержат. У людей с повышенной чувствительностью к пище или непереносимостью может быть больше газов, когда они потребляют продукты, которые не могут нормально переварить. Например, люди с непереносимостью лактозы могут испытывать повышенное газообразование после употребления продуктов, содержащих лактозу, таких как молоко или сыр.
Факторы образа жизни
В дополнение к аспектам вашего питания, другие вещи, которые вы делаете, могут увеличить количество газов, которые вы пропускаете:
- Прием антибиотиков
- Жевательная резинка, особенно с искусственными подсластителями
- Быстрая еда
- Курение сигарет
- Ношение расшатанных зубных протезов
Медицинские проблемы
Многочисленные расстройства пищеварения и заболевания могут вызывать повышенное газообразование:
- Синдром раздраженного кишечника (СРК): СРК связан с нарушениями в работе кишечника и мозга, но сама пищеварительная система выглядит нормально. Помимо избыточного газообразования, люди с СРК часто испытывают боли в животе, диарею или запоры. Около 12% людей в США страдают СРК.
- Зарастание бактериями тонкого кишечника (SIBO): У людей с этим расстройством наблюдается либо избыточный рост бактерий в целом, либо определенного типа бактерий в тонком кишечнике. В результате у них появляется больше газов, чем обычно, а также другие симптомы, например, диарея.
- Болезнь Крона: При этом воспалительном заболевании кишечника у человека развивается воспаление в пищеварительном тракте. Обычно воспаление происходит в тонком кишечнике, но оно может возникнуть в любом месте пищеварительной системы. Причина болезни Крона неизвестна, но это аутоиммунное заболевание, то есть иммунная система атакует здоровые ткани.
- Язвенный колит: Язвенный колит — это воспалительное заболевание кишечника, похожее на болезнь Крона, но воспаление обычно происходит в толстом, а не в тонком кишечнике. Помимо газов, больные этим заболеванием могут испытывать боли в животе, диарею, кровавый стул и другие симптомы.
- Целиакия: Целиакия — это генетическое аутоиммунное заболевание, при котором тонкий кишечник человека повреждается в результате употребления глютена — вида белка. Пшеница, рожь и ячмень содержат глютен. Помимо газообразования, человек может испытывать диарею, боль, раздражительность или депрессию. Лечение требует соблюдения безглютеновой диеты.
- Рак толстой кишки или желудка: Рак — это когда аномальные клетки растут в некоторых частях тела, иногда нарушая или уничтожая близлежащие здоровые клетки. Если рак вызывает закупорку пищеварительного тракта, может возникнуть повышенное газообразование.
Менструальный цикл
Люди, которые страдают менструацией, чаще всего испытывают вздутие живота и газообразование в определенные моменты ежемесячного менструального цикла. Менструальный цикл обычно длится от 24 до 38 дней, а менструация — от трех до пяти дней, в течение которых происходит отслойка слизистой оболочки матки. Менструальный цикл может усугубить симптомы СРК, что может привести к усилению вздутия живота и газообразования во время менструации. Предменструальный синдром (ПМС) — это группа симптомов, которые начинаются примерно за неделю до начала менструации. Во время ПМС также может наблюдаться вздутие живота и повышенное газообразование.
Читайте также:
Советы по уменьшению ночного и утреннего газообразования
Существуют меры, которые вы можете предпринять для уменьшения утреннего и вечернего газообразования. В этом могут помочь следующие меры по изменению образа жизни:
- Избегайте разговоров во время еды и питья, так как это может побудить вас заглатывать воздух.
- Перестаньте жевать жвачку и есть твердые конфеты.
- Избегайте пить газированные напитки.
- Не пейте напитки через соломинку.
- Садитесь за стол и жуйте медленно.
- Бросьте курить.
- Ешьте небольшими частыми порциями.
Если эти советы не помогают, возможно, вам стоит обратиться к врачу.
Вы можете поговорить с врачом о возможном сокращении или исключении из своего рациона продуктов, вызывающих газообразование. Важно быть осторожным при внесении изменений в рацион, потому что многие продукты, вызывающие газообразование, являются частью здорового питания, и вы не хотите перейти на диету, которая не отвечает вашим потребностям в питании. Вы также можете обсудить с врачом безрецептурные препараты от газообразования. Существуют также лекарства, которые уменьшают запах газов.
Если у вас непереносимость лактозы, возможно, вам стоит подумать о приеме лактазы при употреблении молочных продуктов.
Кроме того, пробиотики и некоторые биологически активные добавки могут помочь уменьшить газообразование, но перед их приемом следует посоветоваться с врачом. Запишитесь на прием к врачу, если газообразование сопровождается другими симптомами, такими как потеря веса, кровь в стуле или ощущение присутствия газов в груди. Врач может задать вопросы и назначить анализы, чтобы определить, нет ли у вас основного заболевания.
Вопрос-ответ
Как избавиться от пуканья?
Энтеросорбенты (самые известные из них – Энтеросгель, Активированный уголь). Также можно принять Пеногаситель, который осадит слизистую пену и разрушит пузырьки. Ветрогонные препараты, снижающие и предупреждающие газообразование.
Почему ночью начинаются газы?
Основная причина функционального вздутия — несоблюдение принципов сбалансированного питания, употребление продуктов, богатых неперевариваемыми углеводами, которые ферментируются бактериями в кишечнике. ПРОДУКТЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГАЗООБРАЗОВАНИЕ: все виды капусты, лук, чеснок, спаржа, морковь, петрушка
Какая причина, если человек много пукает?
Помимо переедания и непереносимости каких-либо продуктов, повышенное газообразование развивается по причине прогрессирования заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, холецистита, дисбактериоза, гастрита, дуоденита, панкреатита, колита, кишечной непроходимости и т. Д.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно следите за своим рационом. Избегайте продуктов, которые могут вызывать газообразование, таких как бобовые, капуста, газированные напитки и молочные продукты, если у вас непереносимость лактозы. Здоровое питание поможет снизить вероятность пуканья во время сна.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на режим питания. Старайтесь не есть за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время на переваривание пищи. Это может помочь уменьшить количество газов, образующихся в кишечнике во время сна.
СОВЕТ №3
Увлажняйте свой организм. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать нормальную работу пищеварительной системы. Это поможет предотвратить запоры и снизить вероятность образования газов.
СОВЕТ №4
Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу. Постоянное пуканье во время сна может быть признаком более серьезных проблем с пищеварением. Специалист сможет провести необходимые обследования и предложить индивидуальные рекомендации по лечению.
