Эксперты согласны с тем, что хороший сон необходим для физического и психического здоровья. Один из способов настроить себя на лучший сон — оптимизировать обстановку в спальне и постельные принадлежности. Это включает в себя уход за подушкой и ее замену при необходимости, чтобы она всегда обеспечивала вам должную поддержку.
Поскольку мы так много часов проводим в постели, положив голову на подушку, необходимо также следить за качеством и чистотой подушки. Если не менять подушки регулярно, это может привести к аллергическим реакциям, высыпаниям и болям в шее. Мы обсудим, как ухаживать за подушкой и как понять, что пора менять подушку.
Как часто следует менять подушки?
Большинство экспертов рекомендуют менять подушки каждые 1-2 года. Это помогает убедиться, что вы используете подушки, которые поддерживают, чистые и не содержат аллергенов. Также важно ухаживать за подушками, которые вы используете, чтобы обеспечить их долговечность. Как правило, вы сможете определить, когда пора заменить подушки.
Если вы просыпаетесь с больной шеей или не можете найти удобное положение для сна, это может означать, что ваша подушка больше не обеспечивает необходимую поддержку. Как и в случае с матрасом, подушки следует менять, когда они начинают провисать или образовывать комки. Также, возможно, пора обратить внимание на новые подушки, если вы заметили чрезмерное пожелтение или если у вас по ночам проявляется аллергия. Некоторые материалы подушек более долговечны, чем другие. Например, подушка из полиэстера может прослужить всего 1 год, а подушка из латекса — до 3 лет. Помимо типа материала, роль может играть качество материалов или плотность пены.
Выбор лучшей подушки, изготовленной из более качественных материалов, обычно означает, что вам придется реже ее менять. Регулярно чистите подушку и наволочку, чтобы защитить подушку и увеличить срок ее службы. Наволочки следует стирать каждый раз, когда вы стираете постельное белье, а многие подушки можно периодически подвергать машинной стирке и сушке.
Врачи рекомендуют менять подушки каждые 1-2 года, чтобы обеспечить здоровый сон и предотвратить накопление аллергенов. Со временем подушки теряют свою форму и поддержку, что может привести к болям в шее и спине. Кроме того, на поверхности подушек скапливаются пыль, бактерии и грибки, что особенно опасно для людей с аллергиями или астмой. Специалисты советуют также регулярно проветривать и очищать подушки, чтобы продлить их срок службы. Выбор подходящего материала также играет важную роль: латексные и мемори-фоам подушки могут служить дольше, чем традиционные пуховые. Важно следить за состоянием подушки и заменять её при первых признаках износа.
Почему важно менять подушки
Частая замена подушек может показаться хлопотным делом, но подушки, отслужившие свой срок, могут способствовать аллергическим реакциям, высыпаниям на коже и болезненности мышц. Старая подушка может накапливать аллергены, такие как пылевые клещи, грибок, плесень и перхоть домашних животных. У некоторых людей сон вблизи этих аллергенов может вызвать насморк или заложенность носа, зуд кожи и раздражение глаз, что может повлиять на качество сна. Частая замена подушек или приобретение подушек с антимикробными и дышащими свойствами может помочь предотвратить аллергию, связанную с подушками.
Масла для лица и волос, пот, слюна и другие загрязнения также могут просачиваться через наволочки и задерживаться в подушках, вызывая желтые пятна на их поверхности. Эти вещества могут даже забивать поры и провоцировать появление прыщей или сыпи у людей с чувствительной кожей.
Частая стирка наволочек и подушек с мягким моющим средством может помочь уменьшить образование наволочек, а регулярная замена подушек позволит начать новую жизнь без раздражения кожи. Возможно, самое главное — подушки должны поддерживать шею и голову во время сна, снимая мышечное напряжение и способствуя здоровому выравниванию позвоночника.
Провисшая или сплющенная со временем подушка не обеспечит необходимой поддержки, и вы можете проснуться с болезненными ощущениями или не отдохнувшим. Люди, спящие на боку, могут также испытывать боль в плечах из-за сплющенной подушки. Если ваша подушка не обеспечивает прежней поддержки, возможно, пришло время ее заменить. Распушивание или складывание подушки может помочь вам только в одном случае.
Мнения о том, как часто следует менять подушки, варьируются. Многие эксперты рекомендуют обновлять их каждые 1-2 года, так как со временем они теряют свои свойства и могут накапливать пыль, аллергены и бактерии. Пользователи делятся опытом: некоторые замечают, что после замены подушки улучшается качество сна и исчезают проблемы с аллергией. Другие считают, что если подушка сохраняет форму и не вызывает дискомфорта, её можно использовать дольше. Важно также учитывать материал: синтетические подушки могут требовать замены чаще, чем натуральные. В конечном итоге, выбор зависит от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья.
Рекомендации по уходу за подушками и их замене
Для продления срока службы подушки требуется регулярный уход и чистка. Материалы подушки могут влиять на правила ухода и срок службы, поэтому важно обращать внимание на тип покупаемой подушки и следовать указаниям производителя по уходу.
Читайте также:
| Тип подушки | Рекомендации по уходу |
|---|---|
| Пена с эффектом памяти | Подушку из пены с эффектом памяти не следует класть в стиральную или сушильную машину. Вместо этого лучше всего проводить точечную чистку этой подушки по мере необходимости. Каждые 2 месяца подушку можно тщательно стирать вручную с мягким моющим средством и давать ей высохнуть на воздухе. Подушки из пены с эффектом памяти следует менять каждые 2-3 года. |
| Пенополиуретан | Как и подушки из пены с памятью, подушки из пенополиуретана можно чистить точечно при необходимости и стирать вручную в щадящем моющем средстве каждые 2-3 месяца, а затем сушить на воздухе. Подушки из пенополиуретана обычно служат от 2 до 3 лет, прежде чем их нужно будет заменить. |
| Пух/перо | Многие пуховые и перьевые подушки можно стирать в машине, но некоторые следует подвергать сухой чистке. При машинной стирке пуховых или перьевых подушек используйте щадящий режим, теплую воду и мягкое моющее средство. Иногда может потребоваться несколько раз пропустить цикл полоскания, чтобы удалить все моющие средства. Вы можете высушить подушки на воздухе или поместить их в сушилку на низком режиме примерно на 20 минут. Стирайте эти подушки каждые 3-6 месяцев и заменяйте их каждые 1-3 года. Вы можете определить, что пришло время для замены, если подушка не возвращается к своей нормальной форме после того, как вы сложите ее пополам. |
| Полиэстер и альтернативный пух | Подушки из альтернативного пуха и полиэстера можно стирать в машинке в щадящем режиме с мягким моющим средством и холодной водой, а сушить в сушильной машине на низком режиме. Стирайте эти подушки каждые 3-6 месяцев. Подушки из альтернативного пуха обычно служат около 1-2 лет. Подушки из полиэстера — одни из наименее долговечных, их следует менять каждые 6 месяцев — 2 года. |
| Латекс | Избегайте стирки подушек из латекса в стиральной машине. Пятна можно удалять точечно, а подушку можно стирать вручную теплой водой с мягким моющим средством каждые 2-3 месяца. Не погружайте подушку в воду и не выжимайте ее насухо. Вместо этого положите подушку на проветривание. Латексную подушку следует менять каждые 2-4 года. |
| Гречиха | Влага может испортить гречишные подушки, поэтому лучше всего защитить гречишную подушку съемным чехлом, который можно стирать. Большинство гречневых подушек можно раскрыть, что позволит вам высушить гречневую шелуху на солнце в случае случайного пролития. Вы также можете омолодить свою подушку, заменив гречневую шелуху, когда она начнет сплющиваться, примерно раз в 3 года. |
| Наволочки | Стирайте наволочки не реже одного раза в неделю. Различные материалы имеют разные инструкции по уходу, поэтому ознакомьтесь с указаниями на этикетке производителя. Заменяйте наволочки каждые 1-2 года. |
Вопрос-ответ
Как понять, что подушку пора менять?
Стуки, щелчки, небольшие удары под капотом при старте или торможении, посторонние звуки при проезде неровностей, передающиеся на рычаг механической КПП, вибрация руля на высоких оборотах двигателя, затрудненное включение передач МКПП, а в некоторых случаях и их выбивание.
Что будет, если долго не менять подушку?
В натуральный материал часто попадают бактерии, там селятся пылевые клещи, которые могут вызвать проблемы с кожей и аллергические реакции. Кроме того, с течением лет наши подушки просто стареют: приобретают неприятный запах, становятся жестче, сбиваются комками.
Какой срок службы у подушек?
Срок службы подушек из разных наполнителей Хлопок и шерсть — 3–5 лет. Пух и перо — 5–10 лет. Латекс — около 10 лет. Синтепон — 1–2 года.
Как часто надо менять подушки для сна?
Пуховые и перьевые подушки нужно менять каждые полгода, приходит к выводу доктор Роберт Оксман – директор института «Сон для жизни», США, а также идейный вдохновитель компании Sleep Professor.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте состояние подушки. Если она потеряла форму, стала плоской или появилась неприятный запах, это явный сигнал о том, что пора её заменить.
СОВЕТ №2
Старайтесь менять подушки каждые 1-2 года. Это поможет избежать накопления пыли, аллергенов и бактерий, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки с синтетическим наполнителем могут служить дольше, чем натуральные, но их также следует менять чаще, если они начинают вызывать дискомфорт.
СОВЕТ №4
Используйте наволочки и защитные чехлы, чтобы продлить срок службы подушек. Они помогут защитить подушки от загрязнений и износа, что позволит вам реже их менять.
